静以养气 · 动以炼形 · 内外兼修
静功 · 5 分
静功 · 站桩。凝神静气，意守丹田。
静功 · 坐禅。调息引气，疏通经脉。
动功 · 1 分 36 秒
动功 · 手部平圆导引。
动功 · 腿法立圆导引。